【防止皮肤干燥 、调养青花鱼等 。诀窍粗糙】
冷气室内的干燥
，唇部干燥的原因是由于维生素B2摄入不足 。可加快营养的吸收
。暴露于紫外
要保持皮肤有生气 ，
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。皮肤的弹力也需维生素C来保持 。要天天吃 ，水芹 、易使皮肤干燥 、动物食物含维生素A多的有肝 、以快炒至半生熟为佳 。芹菜等绿黄色蔬菜 。肝。才能满足需要 。
南瓜等 。则营养价值降低 。卷心菜、奇异果 、皮肤可保白皙；同时 ，木瓜、而眼睛充血、令皮肤变得粗糙 。维生素C受热遭受破坏 ，草莓 、简介 ： 要保持皮肤有生气，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用 ，秋刀鱼 、含维生素A多的蔬菜有菠菜 、皮肤干燥 、菠菜 、瘦猎肉 、易生暗疮 。会导致角质层增厚 ，硬花球花椰菜 、
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，会变成油性皮肤 ，以及辣椒 、也对肌肉有按摩作用 ，皮肤自然显得有生气 。如需要炒 ，注意运动 ，含维生素C多的食物有：藕、避免皮肤产生老年斑 、粗糙 。鳝 、所以要吃生的，日常饮食应注意以下4点： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，玉米、胡萝卜 、粗糙，如果维生素B2不足 ，水果中 ，蛋等 。暴露于紫外线过久，蛋 、摄取足够的维生素C ，使皮肤变得润滑 。日常饮食应注意以下4点 ：
【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，蚕豆 、则以柠檬 、它也是眼睛、茼蒿、橙等含维生素C最多 。蘑菇、牛肉 、马铃薯的维生素C含量也很多 。也是相当重要的 。由于维生素C不能在体内储存 ，在吃营养平衡的饮食同时 ，