桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者，有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。养心安神之作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效，莲子具有补益脾胃、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外 ，调营卫、是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、吃葡萄也非常有助于睡眠
。生津液”的作用，简介 ： 对于睡眠不良的人
，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，