国庆假期是收心放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的国庆节奏 ，饮食和心态都往工作日的假期节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。余额不少人已经踏上返程 。不足多吃一些清淡易消化的南请食物，帮大脑“重启” 。收好少喝含糖饮料 。收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息、给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖，专家提醒，
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多，也能缓解焦虑情绪。
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、身体疲劳、吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，
正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，全身放松，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，睡好每一晚 ，“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。同时 ，改善睡眠 ，