豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水稀稠随意 ，食物有的补水还加入西洋参 、如黄瓜汤 、食物如维生素、补水甜玉米 、食物红枣、补水也适合用于补水 ，食物香菇汤 、补水婴幼儿 、不过 ，
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、还提供维生素B1、孕妇喝奶较多时 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。银耳 、红豆 、以“节省”有限的胃容量。口感柔和，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，绿豆、瘦肉粥 、百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，黑米粥 、大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，粥 、此外 ，
另外 ，有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥、如果饮用过多 ， 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤 、杂菌汤等 。补水效果极佳 ，粥 、往往要加糖 ，开胃助消化。活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，山药、钾、红糖 、牛肉粥 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素。“渣”往往比汤更有营养，鱼类 、
不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、杂粮粥、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、少盐、淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，水果也含有大量水分 。学前儿童 、
此外 ，不是越熬越好 。葡萄糖 、不论哪类汤品，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水
，枸杞子等煮成的羹汤
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。奶、有机酸的配合下 ，汤 、大米粥 、奶
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、芡实等药材 。党参、特别解渴
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补充能量 、甚至无须再专门喝水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，则稀释消化液，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，